(EN) I've been having a short pause of not updating new coloring book pages. This is because my former computer started to demand retirement. No worries -- I'll get to drawing very soon again!
To fill this gap, I'd like to recommend two apps / web pages that support mindfulness. Here we go!
Smiling mind is a non-profit organization that provides free mindfulness meditation lessons. The meditations are based on audio files that are organized into different programs. There are programs for people of different ages (from 7-year-olds to adults) and different situations (class room, free time, sports. There is a program for work, but that apparently requires a code to be unlocked).
You can download the mobile app on Apple's AppStore and GooglePlay. It's also possible to use the web version of the application.
To fill this gap, I'd like to recommend two apps / web pages that support mindfulness. Here we go!
Smiling Mind
You can download the mobile app on Apple's AppStore and GooglePlay. It's also possible to use the web version of the application.
The Quiet Place Project
The Quiet Place Project consists of simple yet rather relaxing exercises (that are also free). There are e.g. the quiet place and 90 seconds relaxation exercise. Both are based on short and calm text messages. The thoughts room, in turn, lets the visitor insert words and sentences into a box. When they press to send, the site shows how the words vanish softly.
These exercises are available only on the net.
Feel free to add more recommendations in the comments!
(FI) Olen pitänyt paussia värityskuvien tekemisessä. Tämä johtuu siitä, että entinen tietokoneeni vaati pääsyä eläkkeelle. Ei kuitenkaan syytä huoleen -- jatkan päivittämistä kohtapuoliin jälleen!
Ajattelin ehdottaa tällä viikolla nk. "tietoista läsnäoloa" (mindfulness) tukevia verkkosivuja ja sovelluksia. Jos osaat englantia, suosittelen luonnollisesti ylhäällä mainittuja palveluita. Suomenkielisistä variaatioista suosittelen seuraavaa lisäksi:
Oiva
Oiva on Jyväskylän yliopiston, Teknologian tutkimuskeskuksen (VTT) ja Headstedin yhteinen mindfulness-projekti. Tämän lisäksi RAY ja Suomen Mielenterveysseura ovat yhteistyössä sivuston kanssa.
Oivassa on kokoelma ilmaisia meditatiivisia äänitiedostoja. Ne on jaoteltu eri kategorioihin: näitä ovat esimerkiksi hyväksyntä, teot ja tietoinen syöminen. Jos palveluun rekisteröityy, siellä voi myös ylläpitää päiväkirjaa mindfulness-harjoituksiin liittyen.
Palvelu on saatavissa Applen kaupassa ja GooglePlayssa mobiililaitteita varten. Tämän lisäksi materiaalia voi käyttää Oivan verkkosivuilla.
Tämän lisäksi Oiva-projektia kehittäneet henkilöt ovat perustaneet Headsted-palvelun. Siellä on vastaavanlaisesti saatavilla rauhoittavia äänitiedostoja. En ole henkilökohtaisesti kokeillut palvelua, mutta sitä näyttäisi voivan käyttää ilmaiseksi. Sivusto vaatii, että käyttäjät kuitenkin rekisteröityvät sisään palveluun.
Lukijat voivat lisätä kommentteihin toki lisäehdotuksia!
Comments
Post a Comment